view-top

7일차 '성공'

view-사진


8:00 기상

💪운동미션
※아침공복에 못하고 저녁17시~19시 진행
👉근육운동1~11(3세트)
👉유산소운동:걷기30분

🍒식단미션🍒

🍏간식🍏
👉우유100g,고구마50g,방울토마토4개
※오늘은교회가느라 아침간식 조금 먹음

🍎아침🍎
👉닭가슴살미역국80g,현미밥50g,우유두부30g,야채

🍎점심🍎
👉현미밥100g,닭가슴살카레130g,야채,고추

🍎저녁🍎
👉단호박40g,콩비지계란찜70g,콩비지김치전100g,
우유두부50g

댓글타이틀

2014.07.28 이전글/ 다음글 추가

이전글 다신5기 7일차

다음글 다신5기) 7일차 식단&운동 미션완료!

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (0)

등록순최신순공감순

댓글리스트

읽으면 도움되는글

읽으면 도움되는 글

컬럼

칼럼 '콤부차' 어떤 효능 있길래, 다이어터에게도 인기있는 걸까?

칼럼 냉방병, 여름감기, 일본에서는 이 음식으로 관리한다(생강즙 진저샷)

칼럼 다이어트할 때, 어떤 김밥 먹는 게 유리할까?

칼럼 살빠지는 디톡스 빼빼주스? 모르고 마시면 더 살쩌요!

칼럼 고기, 달걀로만 단백질 보충 안 해도 돼요!

20161101 텝메뉴추가

TOP으로 이동