의사들이 추천하는
먹으면서 살빼기 7가지 tip

1. 매주 한끼 패스트푸드 또는 패밀리레스토랑(그냥먹고싶은 음식도 괜찮음)
에서 식사를 해라.
- 매주 한끼를 먹고싶은 음식을 먹으면 평소에 폭식하고싶은 욕구가 줄어든다.
but 튀김류보다는 구이를 음료보다는 물을 먹고 야채가 많이 들어간 메뉴를 선택할것.

2. 하루에 한캔 저칼로리 탄산음료를 먹어라.
- 탄산음료를 마시면 간식을 먹고싶은 욕구가 줄어든다.
but 하루 한잔만 마시고 탄산음료보다 오렌지 주스한잔이 더 좋다.

3. 한달에 한번 피자를 먹어라
- 먹고싶은 피자가 있다면 참지말고 한달에 한번은 먹어도 된다.
but 얇은도우를 선택하고 피자위에 야채를 더 썰어서 토핑으로 얹어서 먹도록 하자.

4. 아침으러 식이섬유가 많은 씨리얼을 먹어라.
- 식이섬유가 많은 씨리얼로 아침을 먹으면 점심에 식욕을 줄여주고 덜먹게 해준다.
and 당분이 적은 타이어트용 씨리얼이라면 효과는 2배

5. 매끼니마다 단백질을 섭취해라.
- 단백질을 먹어야 몸속에서 살을 빼주는 호르몬이 나오게 된다. 만약 매끼니 먹기 힘들다면
단백질쉐이크 계란 간을하지않은 육포도 괜찮다.

6. 식후 디저트 대신 음료를 마셔라.
- 식후 바로 디저트를 먹으면 식사때 먹은 것 까지 살이 찌게된다. 식후에는 설탕이 들어가지 않은차 시럽을 넣지않은 커피류를 마시자.

7. 식사 30분전에 간식을 먹어라.
-식사 30분전 간식으로 야채나 과일 견과류를 먹으면 식사량도 줄고 포만감도 빨리온다.