다이어트

트레이너님 질문 드려요.

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1주차 1.3kg감량 했는데 평균 얼마나 감량 되야 하는건가요?

45세 여 키158 61.6-->60.3kg
식단 잘 지킴
운동 미션 주4회 완료

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수치상으로 가장 좋은 감량수치는 전체몸무게의 5%라고 보시면 됩니다
한달기준으로 3.08kg를 감량하신다면 정상적으로 감량하신거고
단기적으로 감량을 해야하는 목표가 있다면 몸무게에서 5kg 정도 감량을 하시는게 최대 목표치로 두시는게 좋을것 같습니다! 그리고 20~30대가 아니기 때문에 급격한 체지방 감소는 근육량 감소를 의심해볼수도 있으니 식단 잘챙겨주시길 바랍니다!

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