이뻐요~^^

뚠뚜니~ 식단은 아침: 과일 + (고구마 한개) 점심: 일반식에 밥 1/2만 (국,면 제외) 저녁:닭가슴살 100g + (샐러드, 소스)로 주중에 막고 주말에는 술 마시면서 먹고 싶은거 먹었어요. 대신 술 마신 다음날은 서킷이나 유산소 폭풍으로 해주고요.
운동은 일단 주 2회 pt하고 처음에는 체력 없어서 주 3-4회 정도 헬스장 운동 (pt포함)하고 체력 좋아지고 나서는 걍 시간나면 매일 가요 거의 주 5-6일 헬스 하고 한번할때 2시간 ( 근력 1시간 유산소 40분 스트레칭 20분) 정도 합니다.

대박ㅠㅠㅠㅠ몸매...b 운동이랑 식단좀 알려주세요~전 근육이 표준도안되서 늘리기가 힘드네요ㅜㅜ