view-top

96-->79kg 17킬로 감량

view-사진

- 운동
아침등산 매일 1시간 주5회
근력운동 주 5회 회당 40-60분
유산소 매일 50분 주5회

- 식단 평균 900-1200칼로리 세끼 섭취

2주 1회 과음

목표까지 4킬로만 빼면 되는데 계속지쳐요
다음주부터는 런닝머신 걷기만 했는데 몸무게 감량이 되어서 인제 뛰어도 무릎이 괜찮을것 같아서 인터벌 주면서 걷기 뛰기를 병행해보려 합니다

댓글타이틀

2014.07.28 이전글/ 다음글 추가

이전글 62 > 55 / 5키로만 더 빼자!!

다음글 2주 4.4키로 감량했어요

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (13)

등록순최신순공감순

댓글리스트

이전/다음페이지

다음페이지 ▶

12

읽으면 도움되는글

읽으면 도움되는 글

컬럼

칼럼 '콤부차' 어떤 효능 있길래, 다이어터에게도 인기있는 걸까?

칼럼 소이현 인교진 부부 5kg 감량, 주로 이것 먹었다?

칼럼 냉방병, 여름감기, 일본에서는 이 음식으로 관리한다(생강즙 진저샷)

칼럼 남성호르몬 수치, 테스토스테론 부족? 약 대신 '이것'으로 극복 (진저샷 루틴)

식단 90kg대에서 80kg대로 빼는 데 1달 걸려! 폭풍감량 비결 공개?

20161101 텝메뉴추가

TOP으로 이동