다이어트

한달 7키로 빼는법

다신다이어터

솔강
2016.07.03 12:01 | 조회수 3,337 | 좋아요 4

식단

하루칼로리 950이하로
탄수화물 섭취 점심에만 아주조금
저녁은 무조건 채소나 과일

운동

줄넘기 1000개
윗몸일으키기 5~60개
와이드 스쿼트 한세트당 15개씩 3세트
측면으로 다리들기 1세트당 각50회씩 2세트
박봄다리운동 한세트당 20개씩 3세트
하늘자전거 7분

기본

자기 4시간전부턴 물빼고 아무것도 섭취금지

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댓글 (15)

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38.5kg
|07.19 22:45

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키가 어떻게 되시는지 알 수 있을까요?

38.5kg
|07.19 18:20

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화이팅하세요!

JungEJ
|07.11 21:32

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적게먹고 운동 많이하기..쉽지 않은데... 진짜 대단하시네요

솔강
|07.09 02:16

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그냥 자연스럽게 빠졌어요! 습관두 되고용

예삐혬니
|07.09 02:16

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와....뭔가 힘들것같아요

주아맘다욧중
|07.08 03:54

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굿

솔강
|07.06 14:40

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아침 허벌라이프쉐이크한잔이랑 물한잔이요😃

날씬한만두
|07.06 14:38

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아침에는 주로 뭘 드셨나요?

예진쮸
|07.06 13:38

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대단하시네요..ㅎ

핑꾸랑
|07.05 20:52

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와 한번 해봐야겠네요✊

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