view-top

콩샐러드 만들기

view-사진

콩샐러드에요!

1. 밤새 모듬콩을 불려놓으세요. 저는 병아리콩을 좋아해서 꼭꼭 넣고, 나머지는 그냥 집에 있는 각종 콩을 사용했어요.
2. 불린 콩을 기호에 따라 삶아주세요. 사용하는 콩의 종류의 따라 삶는 시간은 다른 것 같아요.. 20-30분 정도 삶고 한두개 건져서 익은 정도를 확인하세요 :)

3. 삶는 동안 나머지 재료를 준비해요. 파프리카를 콩과 비슷한 크기로 다져주시고 토마토도 다져주세요. 양파가 있으시면 물에 담가 매운 맛을 빼고 다져주심 좋은데, 저는 오늘 집에 양파가 없었네요.

4. 삶은 콩을 찬물에 식혀주시고(전 손으로 섞어서 식히지 않으면 너무 뜨겁더라구요 ㅠㅠ) 위의 재료를 넣어주세요.

5. 올리브유, 발사믹 식초, 레몬즙, 꿀을 기호에 따라 넣어주세요. 저는 병원에서 몸에 좋은 기름이 부족하다며 올리브유를 수저로 퍼먹으라길래 넉넉하게 넣었는데.. 칼로리가 걱정되면 조금만 넣어주세요. 저는 꿀은 넣지 않았어요 ㅎㅎ

6. 냉장고에 넣어두고 꺼내드심 됩니다. 하루 이틀 지나면 소스가 배어서 더 맛있어요!

댓글타이틀

2014.07.28 이전글/ 다음글 추가

이전글 닭가슴살 또띠아

다음글 바나나 사과 스무디

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (2)

등록순|최신순|공감순

댓글리스트

이전/다음페이지

1

읽으면 도움되는글

읽으면 도움되는 글

컬럼

식단 윤은혜 1주일에 3kg 감량 위해, 이것들 먹었다?

칼럼 냉방병, 여름감기, 일본에서는 이 음식으로 관리한다(생강즙 진저샷)

칼럼 고기, 달걀로만 단백질 보충 안 해도 돼요!

칼럼 살빠지는 디톡스 빼빼주스? 모르고 마시면 더 살쩌요!

칼럼 소이현 인교진 부부 5kg 감량, 주로 이것 먹었다?

20161101 텝메뉴추가

TOP으로 이동