아침 - 양상추. 닭가슴살. 또띠아 한장. 요거트소스
점심 - 방울 토마토. 양상추. 발사믹 드레싱 조금. 구운박대 1마리. 알감자 3개
간식 - 견과류 한줌.
저녁 - 치즈바이트 피자 1조각. 김밥 반줄
물 - 2리터
운동 - 와이드 스쿼트 20. 루마니앙 데드리프트 10. 쓰러스트 15. 스타피쉬 크런치 15. 제자리뛰기 30. 스쿼트 20. 점핑잭 30. 니 푸쉬업 15. 런지 30. 슈퍼맨랫풀다운 15. 토우터치 30. 스쿼트 20. 스탠딩 니업 15. 슬로우버피 15
서킷으로 3세트 완료 / 걷기 1시간
