통밀식빵(작은것) 토스터기에 바삭하게 2쪽(50g)굽기
삶은달걀 슬라이스해서 1개
파프리카 채썰고
오이 어슷썰고
양파 둥글게썰어 찬물에 담가 매운맛 빼주고
사과 슬라이스(단맛 추가)
상추 물기없이 넉넉히 준비
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빵위에 먹기좋게 깔고 덮은다음 손으로 눌러가며 랩으로 꽁꽁 싸주시고 5분정도 있다 반으로 썰어서
우유나 쥬스와 같이 드시면 점심한끼로 좋아요^^
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저염식이 필요할때 탄수화물.단백질.지방.야채.과일 모두 들어간 식단이라 생각합니다.
기름은 한방울도 안들어갔어요.
