운동 ㅡ 오후 걷기 30분 +다신 5기 3주차 + 인터벌 달리기 33분 +일반 걷기 30분
(아침에 졸려서 너무 졸려서 아침 운동 빼고 잠듬.. 10시부터 잠.12시 기상)
식단 아침 참외 1개 ( 먹고 빨래 개다 졸다 잠)
점심 ㅡ 두부 3/4모. 잡곡밥 3/4. 달래 된장국. 양상추 쌈
저녁 ㅡ 군계란 반개 아삭이 고추 두개. 만든 햄버거(수육이 햄버거로.. 애들이 해달라고 해서 ; 양파. 양배추. 패티. 빵(빵.😰)계란후라이 케찹. 마요네즈
ㅡㅡㅡ 만약 운동할 시간이 1시간만 있다면 어떻게 운동하면 좋을까요?
다신 운동 +걷기 조금?
걷기 조금 +다신운동?
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