제가 전 계정에서 올렸던 건데 한번 더 올릴게요ㅎㅎ 식단때문에 고민하시는 분들이 많은것같아서.. (이건 빡세게 식단 관리를 하는것이아니라서 가볍게 참고하세요)

* 아침은 거르지 마세요!
아침을 거르면 나머지 두끼의 식사량이 많아질 수밖에 없어요.
- 음식은 크게 가리지 않되 기름진 음식을 피하고 적당히 허기가 없을 정도만 먹기

* 점심은 탄수화물이 주식, 단백질이 반찬
탄수화물은 줄이는게 쉽지만 지키기가 힘들고, 점심에 탄수화물을 먹지않으면 저녁에 탄수화물을 두세 배로 섭취하게 되요.
- 탄수화물= 쌀밥,빵,떡,국수,케이크 등.
단백질=달걀,고기,생선,회,두부,갈비 등.

*저녁은 단백질 위주로
점심에 탄수화물을 섭취했으니 우리 몸은 자연히 단백질을 원해요. 저녁 만큼은 서양식으로 단백질 위주의 음식을 먹을수 있도록 해요.
- 고기 위주로 먹되 밥은 한숟갈, 냉면은 한젓가락 정도(탄수화물은 반찬)

*골고루 먹되 양은 3분의 1로 줄이세요.
식단을 맞추기 힘드신 분들은 평소에 먹던 음식을 먹되, 3분의1로 줄이세요.



위의 식단 표는 '숀리다이어트' 책의 48~50p에 있는 내용 이에요.
이건 다이어트를 지속적으로 하신 분들보다는 처음 시작하신 다이어터 분들께 추천해요.
처음부터 너무 빡세게 하면 몸이 힘들어하니까 참고하시면서 식이조절 하시길...!