다이어트

건강한 곡물시리얼

다신다이어터

송끼
2015.08.16 14:48 | 조회수 1,107 | 좋아요 1

첨가물 안들어간 건강한 시리얼
만들기 고소하고 약간 좀 누룽지
같기도 하고 좀 번거롭지만;

재료 : 잡곡밥 (현미,흑미,보리등 곡물로
한 밥) 미숫가루 나 통밀가루 약간

조리
1. 잡곡밥에 미숫가루나 통밀가루를
뿌려 준비한다
2. 밀대로 얇게 밀어준다
3. 180-190도 사이에서 오븐에 10분간
구어낸다
4. 한김 식혀주면 건강한 후레이크 완성
5. 요거트나 우유에 견과류 과일등 기호에
따라 넣어 먹으면 된다

밥은 약간 질게 하는게 좋은것 같아요
밀대로 밀어도 잘 안펴지고 덧가루를
뿌려 놓았더니 잘 안 뭉쳐지더라고요

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댓글 (7)

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송끼
|11.11 13:35

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불량참새 잡곡밥 하시고 찬밥된거나 조금만 덜어서 덧가루만 뿌려서 밀어주시고 구워주시면 되요 ^^ 한번해보시고 귀찮으시면 사드시는게 좋을듯 합니다

송끼
|11.11 13:33

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애지님 감사합니다 ^^ 시간이 널널하니 이런것도 해보게 되네요

불량참새
|08.26 22:37

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만들기 힘들지 않나요?

애지님
|08.17 08:20

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건강한 시리얼 살 생각만했지 만들생각은 못했는데 멋있어요~

송끼
|08.16 17:48

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다들 맛있게 해드세요 ^^

다이어트신되자
|08.16 15:45

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와...진짜 대박....감사합니다

됒지돋
|08.16 15:09

신고 0 공감 0

우와 좋은정보감사합니다!

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