저는 본격적인 운동 및 다이어트를 시작한지
딱 한달 되었습니다.
나이는 30살(여)이고, 시작할때 163cm/51.5kg 이었다가, 현재 49kg정도로 감량한 상태예요.
그러나 아직도 체지방률은 표준이상이고요...
나름 식단조절도하고,
운동도 근력운동 유산소운동 적절히 하고는 있는데,
영양이 부족하진 않은지 고민이 될때가 많아요.
그래서 다신3기를 모집하신다기에 고민없이 신청합니다.
체지방률을 평균인 23%로 낮추고 근육량은 정상범위에 두고싶어요.
다이어트 초보에게 많은 조언 좀 부탁드려요~
의지는 충만하답니다~
마지막으로 사랑하는 동생에게 카톡 공유 ㅎ
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