먼저 다신 5기에 참여할수있게된게 정말 행복해요
저에게 많은 변화가 생겼거든요 엄청난 변화죠 ㅋ

사실 아침거르고 혼자 있을땐 대충 때우고 했던 끼니늘
삼시 세끼 꼬박꼬박 단백질 탄수화물 균형잡힌 식단으로 챙겨먹는 습관이 생기고
운동도 거의 안빠지고 하면서 습관이 된듯
안할때가 이상하게 느껴져요
그렇게 노력했더니 몸이 보답해주네요

지난한달동안
몸무게 49.7kg에서 46.4kg 로 무려 3.3kg이 빠졌어요
체지방 11.7kg에서 8.8kg이 되었어요
그리고 중여한건 23%던 체지방이 18%가 되었다는거...
골격근량은 20.5kg에서 20.4kg 로 약간 감소

몸무게 근육 체지방이 < 이렇게 였는데 이젠 > 라는거
정말 감동적이더라구요

내장지방도 엄청 감소하고
어렴풋이 11자 복근도 보이기 시작했어요
힙업도 많이 되고요
아쉬운건 상체근육은 증가했는데 하체근육은 좀 감소했어요
근력운동대비 런닝이나 유산소를 많이해서 그런것같다고
보건소에서 그러시며 한달만에 정말 많이 좋아졌다며
무슨운동했냐구 혼자했냐구 물어보시더라구요ㅎ
너무 기분이 좋았어요
이젠 하체 근육량 증가시켜야죠
이젠 유지하면서 근력위주로 운동해서 근육량 증가시키는게 목표가 되었어요

3개월 목표로 잡았던 46kg 목표체중도 이뤘으니
완전 제 몸무게 만들어야죠 ㅎ

2달전 거의 52키로로 시작해서 6kg정도 감량했네요
힘들어도 포기하지 않고 끝까지 해준 제 자신이 대견하고
마지막으로 큰도움은 안됬지만 남편과
응원해준 아들들에게 고마운 마음이네요 ㅎ

탄탄한몸 만들기 다신 5기 화이팅 !