다이어트

꽁치쌈장!

다신다이어터

빼꼬댜옹
2015.08.27 13:41 | 조회수 1,218 | 좋아요 0

재료:
꽁치통조림1캔. 넣을각종야채(양파1개.고추1개.양배추10그람.당근20그람.배30그람 사용)-집에있는씹기좋은야채들다때려넣어요 ㅎㅎ
양념(파.마늘.설탕이나올리고당.된장3대고추장1.참기름.깨소금.후추.매실액기스이런거)-이지만 전참기름깨소금제외하그 파도 귀찮아서 뺏어요 ㅎㅎ

만들기:
1.꽁치의기름을 빼고 부순다
2.각종야채를.다져서 때려 넣는다
3.양념장을만들어.넣는다
4.비비고 비비고 ~~~양푼가득 완성

칼로리:
정확하게 잰것아니나 모두 종합 1030칼로리정도 나오네요 100그람당 170으로 치고 먹었습니다.
국까지 하면 500미만으로 식사 오케잇 ㅋ 양에따라^^

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댓글 (9)

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빼꼬댜옹
|09.08 18:18

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다신 관리자 감사합니다^^

다신지킴이
|09.08 18:15

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맛있는 레시피 공유 감사합니다^^
감사의 마음으로 다신 쇼핑몰에서 사용가능한 적립금 1,000원(유효기간 30일) 지급해드렸으며, 앞으로도 활발한 활동 부탁드려요♥

별벼리
|08.29 23:36

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꽁치쌈장으로 한동안 밥먹었는데~!! 짱 맛있어요^^

빼꼬댜옹
|08.28 15:31

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무지개고양이 맛있어여 ㅎ 꽁치가단백질많데요.추천 ㅋ

무지개고양이
|08.28 15:26

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빼꼬댜옹 ㅠㅠ맜있어 보여요 흐흐흑;;

빼꼬댜옹
|08.27 21:18

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쭈킴 100그람먹는데 170~200이니까 뭐 반찬다른거안먹그 괜춘한거같애요 ㅎㅎ 밥맛이좋네요 밥아니면 두부랑꽁쌈이랑 먹어도 ㅎㅎ

쭈킴
|08.27 21:13

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슈퍼맨에서보고 만들어서 쌈먹어야겟다생각햇는데..꽁치통조림도그렇고 쌈장고추장 장종류가 칼로리많고 짤까봐 아직도전은안해보고잇네요ㅜㅜ

빼꼬댜옹
|08.27 18:49

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우락부락저팔계 슈퍼맨안보시는군요 ㅎㅎ 맛있어요 ㅎㅎ

우락부락저팔계
|08.27 15:09

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와 맛잇을것같아요
꽁치쌈장은첨들어바요

1

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