재료 : 현미밥 2공기, 청양고추장아찌(8개정도), 김, 참치1캔  

방법 : 청양고추장아찌는 간장물은 최대한 짜내고 작게 다지고,

           참치는 기름을 최대한 제거하고

           김은 부셔서 ( 보통 먹는 1팩?짜리 김이라 부셔서 사용했어요)

           현미밥이랑 다같이 섞어서 먹기 좋은크기로 돌돌돌돌




칼로리를 기록할려니까 딱 일치하는게 없어서

나름 계산도 해봤어요.

 

크기가 일정하지가 않으니깐 칼로리도 편차가 있겠지만

 

현미밥2공기 642kcal

참치1캔 210kcal

청양고추2접시 약 44kcal

김 10kcal

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총 906kcal  * 16 덩어리(?) = 1개당 약 56.6kcal