1. 나 자신 사랑하기
2. 주위 사람들에게 다이어트 한다는 사실 알리기
3. 밥 2끼 이상 굶지 않기
4. 생활 속에서 운동하기(계단, 자전거, 걸어다니기)
5. 절대 가만히 있지 말고 틈만나면 몸 움직이기
6. 간식은 과자나 초콜릿 대신에 과일먹기
7. 액상 칼로리 절대 금지(초코우유, 커피 등)
8. 간식 최소 300kcal까지 섭취
9. 많이 먹었으면 반성하고 그만큼 운동해라
10. 밖에선 음식 적게 먹기(칼로리 모르는 음식들이 많다)
11. 집에 먹을 게 많다면 집에 있는 시간을 줄이며, 돈 없이 밖에 나가기
12. 유산소 운동과 무산소 운동의 균형 맞추기
13. 아무리 열심히 노력해도 살이 안빠진다면 자세부터 교정하기
14. 다이어트에 도움이 되는 페북 페이지, 인스타, 유튜버 등등 구독하기
15. 최대한 많이 외출하기, 혼자 있지 않기(집에 혼자 있으면 아무도 보는 사람이 없으니 폭식하게 됨..)
16. '이거 하나 쯤이야'란 마인드 버리기
17. 몸무게는 잔인할정도로 운동량과 섭취량을 정확하고 철저하게 반영한다는 점 잊지 말기
18. 무리 하지 말고 천천히, 조금씩 체중 감량
19. 마른 사람들과 어울리기(같이 놀면 저절로 덜 먹고 많이 움직이게 된다)
20. 밀가루 음식 끊기(칼로리는 높은데 포만감은 적다, 피부를 망치는 지름길)
21. 칼로리를 따지되, 지방도 꼼꼼히 따질 것
22. 다이어트는 자신을 건강하게 만드는 것이며, 절제력을 길러주는 일종의 자기 관리라 생각하기