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플랭크 트위스트

다신다이어터

헤라여신~♡
2015.11.02 16:14 | 조회수 524 | 좋아요 1

코어강화에 효과적인 플랭크 응용동작!

♡운동방법
1. 플랭크 자세를 취한다.(팔꿈치로 엎드리고 몸은 어깨부터 발목까지 일자로)
2. 복부긴장 유지하며 골반으로 큰 원을 그리듯 돌려준다.

♡양쪽 20회 총 5세트

♡주의사항
- 일정한 원을 그릴 수 있도록(일관된 동작) 주의한다.
- 호흡을 멈추지 않는다.

플랭크는 자주하는데 이동작은 안해본듯.
근데 힘이 무척 들듯하네요

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댓글 (3)

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54kg-49kg
|11.02 16:29

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헤라여신~♡ 진짜 부들부들 떨려요.. ㅋㅋㅋㅋ

헤라여신~♡
|11.02 16:28

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54kg-49kg 저도 낼부터 해볼려고요 근데 플랭크도 힘든데 이건 더 힘들긋죠 ㅎ

54kg-49kg
|11.02 16:28

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저 이거 해봤는데 진짜..... 힘들어요.
빙빙 돌아요 ㅋㅋ

1

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