5:3:2 식단은 아침엔 미주라토스트,과일, 요거트 삶은계란, 스크램블에그 중에서 끌리는거 위주로 조합해서 먹었구용 점심은 평소먹는 일반식 1/2정도먹었습니당.
저녁도 오전이랑 비슷하게먹도 덜먹었어용
간혹가다..급 약속있거나하면 가기전에 집에서 물많이먹고 가서 음식은 많이안먹었습니당

제가 우선 복부위주로 운동을 하고있어서 하체는 어느정도 익숙해지고 운동하기위해서 우선 강하나 하체스트레칭이랑 엘자다리위주로했구요. 내일부터는 본격적으로 운동과 스트레칭 같이병행해서할거에용
아!!15×3set정도 스쿼트 가끔해줬습니당

식단은 어떻게 하셨어요?? 스트레칭 말고 운동 아무것도 안하셨나요??

종아리랑 허벅지안쪽이빠지셨네요ㅠ부럽부럽..

비밀 댓글 입니다.

종아리 진짜많이빠지셨어요!!!와.. ㄷㄷ 전 살찌기전에도 종아리 대단했어요ㅜㅜ 허벅지보다 막 굵고 그래서ㅜㅠㅜ