미국의 음식, 영양 정보 잡지인‘잇디스낫댓’이 최근 뱃살을 만드는 식품과 이를 대체할식품 5가지를 소개했습니다.


1. 감자칩
감자칩은 포화지방과 나트륨이 많이 들어있고 칼로리가 높기 때문만 아니라 포만감을 주지 못하고 계속 먹게 만듭니다.

감자칩을 매일 먹을 경우 1kg을 늘린다는 사실! 대체식품으로는 강낭콩, 현미 등을 넣어 만든 비니토스는 포화지방이 적고 섬유질이 풍부해서 건강에 좋습니다.

2. 다이어트 음료
최근 연구에 의하면 다이어트 음료 섭취가 증가할수록 허리둘레가 늘어난다고 합니다.
칼로리의 양을 과대평가해 너무 많이 마시는 경향 때문입니다.

대체식품으로는 백차는 지방 세포의 형성을 막고 분쇄합니다.


3. 피자
피자 역시 뱃살을 늘리는 대표음식입니다. 포화지방은 대부분 위장에 축적이 됩니다. 대체식품으로는 바게트에 치즈, 과일, 채소 등을 올려 먹는 것이 좋습니다.


4. 프렌치프라이
지방이 많은 탄수화물로 구성되어 있어 체중을 증가시키는 식품으로 꼽힙니다. 대체식품으로는 감자대신 고구마로 버터보다는 코코넛오일로 조리를 하면 도움이 됩니다.

5. 과일주스
과일주스에서 단 맛을 내는 과당은 뱃살 증가와 연관이 있습니다. 과일주스 대신 깨끗한 물에 오렌지나 자몽 등 을 껍질 채 잘게 잘라 넣어 마시면 항산화제 효과를 볼 수 있습니다.