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우와

해류뭄해리 저는 디스크수술받은..여성입니다ㅋㅋ이젠 수술한것도잊고살지만 ... 저도 허리땜시 할수있는 운동종류가많지는않아요
그중 플랭크!동작만 정확히하시면 허리정말도움되는데 옆에서 자세를교정받으시는게좋을것같아요

복근멋있습니다 ㅠㅠㅠ 노력의결과물 ㅠㅠ

복근운동할때 허리가 아픈이유는
보통 복근에 힘을줘서 운동해야하는데 허리근육을 쓰는경우에요. 복근힘이 딸리니까 주변근육을 써서 운동을하게된다던가, 잘못된 힘주는 습관. 또는 허리 척추전만이 심해서 그런경우가 많아요.
리버스크런치를 예로들자면 허리가 땅에 딱 붙게 하시고 허리가 들뜨지않게 하는 방법 등, 블로그 보시면 자세한 운동법 많아요.
디스크 등의 신체문제가있는게 아니라면
최대한 정자세 유지하시면서.하시되, 그렇게 해도 복부힘자체가 딸려 허리근육까지 쓰게된다..그건 참고.계속 하실수밖에없어요
위에 얘기 다 제 얘기임ㅋㅋ 남자친구가 트레이너여서 잘 도와줘서 이제 일년 반쯤 운동하니 복근운동시의 허리통증이 거진 사라졌어요ㅎ