다이어트

안녕하세용 제가 이걸쓸줄상상도못햇는뎅..😂😂하하 제가 원래 2년전만해도 그때까지는 제가살이안찌는체질이어서 엄청먹었어요...지금은중3이지만 중1때까지는 키 163에 몸무게 44~45정도로 저체중이엇고 나름 제몸매에만족하고 칭찬도꽤들엇죠..그.런.데. 중2되고나서 학원을 7시에가서 10시에끝낫습니다.그래서 학원가기전 먹고 학원끝나고먹고 그래서 4~5끼먹엇습니다 간식도먹고 맨날군것질도햇죠.. 그러니 갑자기 44kg에서 56을찍엇죠..1년도안되서 그러고 올해 59를찍엇죠..2년만에 15kg쪗습니다..😂😂그래서저는 올해 7.19일부터다이어트를시작햇습니당 제인생에서최고치몸무게인 59kg을 찍엇거든요...키는 166입니당 물론작년에 독하게 1일1식을해서 5kg을뺏는데 일반식으로 먹고 3끼나먹으니 요요가와서 59까지찍엇습니당😂😂그래서 제가본격적으로 시작해서 지금도빼고잇지만 지금까지 8kg뺏습니당 5주정도만에요 51까지뺏는데 요즘 너무잘먹어성 1키로쪄서 52kg이지만 다시빡세게 빼고있습니당

아침:뉴트리 디데• 단백질쉐이크 (저지방우유와함께)=180kcal
점심:일반식 ex)쌀밥2분의1,김치,계란말이 ※맨날반찬은바뀜=(300~400kcal)
저녁:뉴트리 단백질쉐이크(저지방우유와함께)=180kcal
하루평균식사 칼로리=600~800

운동
월,화,목,금:걷기 1시간정도 ※걷는게하기싫을때는자전거로 대체,근력운동은 동네운동기구로 30분정도
수:부모님이랑배드민턴 30분정도
토:걷기 30분,춤 레슨(걸스힙합 2시간)
일:등산하기 (왕복 2~3시간)
이정도로 엄청빡세진않앗습니당

※저는치팅데이 일주일에1번씩 꼭가졋습니다.1끼만
ex) 저저번주 1끼:닭백숙,아이스크림/저번주:차돌박이고기,아이스크림,아이스티,초콜렛,과자/
다이어트 일주일째 첫번째치팅데이:닭백숙,메로나,아이스티/
이번주:치킨bbq 후라이드2조각,컵떡볶이

등등 엄청먹어댓죵ㅋㅋㅋㅋㅋ꼭소화를시키고자고,다음날부터 원래식단이랑운동으로돌아가면 몸무게 2~3일정도만에되찻앗서용

제목표몸무게는 48~49입니당!3kg정도남앗는데 열심히하겟습니당 모든다이어터분들 화이팅해요!!조금이나마 도움이되었으면좋겟서요!!

감사합니다!