//*더라이트*// 갈릭 간장 순살치킨 (대파듬뿍가라아게 응용편)
오늘 '더라이트' 체험단 마지막 말이죠..😭
열심히 레시피대로 건강을 위해 열심히 하다가,
치킨이 너무너무 먹고싶은데,
혼자 시켜먹자니 폭식할것같고....
칼로리보니까 어마어마 하더라구요 ㅠㅠㅠㅠ
그래서! '더라이트' 를 통해 배운 양념과
'대파 듬뿍 가라아게' 를 응용한
*갈릭 간장 순살치킨 을 만들어 보았습니다!
#준비재료
- 닭안심살 4쪽
- 계란 1개
- 통밀가루 2큰술
- 홍영선 볶은 곡식 '오곡씨리얼' 3큰술
* 양념
- 양조간장 2큰술
- 미림 2큰술
- 양파 1/4개
- 다진마늘 1큰술
1. 양파는 0.5cm정도로 다지고, 닭안심살은 한입크기로 잘라서 양념과 함께 버무리고 10분간 재워두기 💤😴
2. 지퍼백에 통밀가루를 넣고 재워놓은 닭안심살 넣어서
골고루 뭍게끔 쉑쉑!!😋😝💕
3. 계란물 - 오곡 씨리얼 순서로 옷을 입혀줍니다!!!
4. 팬위에 서로 붙지않게끔 예쁘게 올려줘요~!
5. 오븐렌지에 '웰빙튀김' 으로 맞춰서 돌리기만하면 완성!!
30분도 안걸렸던 것 같아요 ㅎ
짜잔❤️ 비쥬얼만 괜찮은게 아니라, 냄새도 맛도 짱이었어요 ㅠ
치킨 안시켜먹어서 다행이예요 ㅠㅠㅠㅠ!!
기름에 튀긴만큼 육즙이 있진않지만,
오곡씨리얼 덕분에 고소~하고-! 단백하고 좋았어요👍🏻💕
음 다만 다음엔 간을 조금 덜해도 될것 같아요-!
*1큰술을 1 작은술로해도 충분할 것 같네요>ㅅ<✨
더라이트 덕분에 진짜 요리가 일취월장하고 있어요 ㅠㅠ!!
고마워요 더라이트❤️
비밀 댓글 입니다.
