❤ ️몸무게 46.8 / 체지방 23.8 / 수분 55.8 (타니타 측정)
가슴 탑 87 / 언더 71, 허리 68 / 74 / 79

❤ ️식단 591칼로리 섭취

[위기 ]
점심에 이탈리안 레스토랑에 갔지만
당당히 접시 위에 다이어트 식을 꺼내서 '우아하게' 식사를 했습니다.

[식단 선택 ]
채식주의자인관계로 닭가슴살 대신 두유를 먹었어요(가슴살 빠지지 않기 위해서라도) 또 가슴에 좋은 양배추액도 먹었어요. (도움이 될지.. 다이어트 시 가장 큰 난관이 가슴과 얼굴살이 가장 먼저 실종되고. 뱃살은 지독히 안 빠지는 거니까요)

[컨디션 목표 ]
생각보다 배불러서. 참을 만했어요
또. 생각보다 칼로리가 너무 낮네요. 600정도 섭취는 너무 낮지 않나. 단백질 보강이 필요하지 않을까 싶어요.

❤️운동 312 칼로리 소모
(만보계 체크 된 데로 계단 오르기 포함 체크했어요)

[오늘의 운동]
지하 2층 부터 27층 아파트 계단 왕복 오르기 (총 82 층) 계단 오르기는 생각보다 어렵지 않고 유산소 + 근력 운동이 가능해서 좋아요. 홈트레이닝 따라하기 어려울때 아령 가벼운 거 두 개 들고 오르기 시작했어요.

[위기] 쇼핑하러 갔는데. 간단히 걸었어요. 운동했다기엔 아쉬운. 목표는 저녁에 과제 예습 이었는데. 너무 늦어서. 아쉬워요

[목표]
다음에는 과제와. 필요한 홈트( 복부ㅜㅡ) 열심히