아침식사 : 175kcal (11.08%)
삶은 계란 (1개,50g) 79kcal
찐고구마 (1/2개, 75g) 96kcal

점심식사 : 399kcal (25.27%)
쌀밥 (1공기,210g) 313kcal
김치볶음 (1인분, 100g) 86kcal

저녁식사 : 795kcal (50.35%)
[생선회]전어회 (1소접시,100g) 200kcal
짬뽕 (1/4인분, 187g) 191kcal
피자 (1조각, 150g) 404kcal

간식 : 210kcal (13.30%)
[맥심] 모카골드 마일드 커피믹스 (2포, 24g) 110kcal
키위쥬스 생과일 (1컵, 200ml) 100kcal

운동 : 344kcal
트라이셉 딥스 (8회) 2kcal
푸쉬업 (9회) 3kcal
마운틴클라이머 (15회) 3kcal
플랭크 (120초) 12kcal
버피테스트 (50회) 150kcal
점핑잭 (350회) 175kcal

마일리사이러스 복부운동 7분


오늘 점심땐 교회에서 점심먹고 저녁에 집들이가서..
식단에 실패한것 같네요ㅜㅜ

다시 내일부터 화이팅할게요!!!! ^^


사진은 저녁에 마일리사이러스 복부운동후 땀 엄청 흘리고 찍은사진인데..
막상 땀이 사진에 나오지 않았네요~^^'''
내일부턴 밖에 나가서 빨리걷기 30분 성공해볼게요^^