식사하실 때 양배추, 파프리카같은 채소도 같이 드셔보세요. 포만감이 생각보다 크실겁니다. 혹은 간식으로 방울토마토를 드셔도 좋구욥. ^^

안녕하세요.
아침에 단호박 + 참외는 탄수화물 중복입니다. 물론 참외는 탄수화물이 소량이긴 하지만 참고하세욥.

그리고 닭가슴살 먹는데 삶은계란은 추가하실 필요가 없습니다. 예를 들어 내 몸에선 단백질 10을 흡수 시킬 수 있는데, 15를 드셨다면 잉여된 5는 지방으로 전환이 된다고 생각하시면 될 것 같습니다.
양을 나눠서 조금씩 드신다면 상관이 없지만..참고하세욥 ^^

저녁은 왜 닭가슴살밖에 안드셨죠? 식사를 하실 때에는 항상 영양소를 골고루 섭취하셔야 합니다.
그리고 운동!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 중요합니다!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!