아침: 방울토마토10 계란흰자2 아메리카노
점심:닭가슴살렌틸콩카레
간식:넛츠,아몬드브리즈,백설기(사진은 뜯어먹고 남은거..;;)
저녁:브리또2조각 ,샐러드
저녁 반성하겠습니다 ㅠㅠ





※질문※
댓글보면 아침이나 저녁이 부실해서 공복감이 많이 느끼면 요요 오기 쉽다는 글을봤는데

원래 아침안먹거나 양에 비해도 공복감이 적다면
굳이 안먹어도 되나요?아님 그래도 양을 정해놓고 계속 먹어주는게 나은가요??

3끼 먹는 습관 들일려고 출근해서 직원식당에서 아침 먹었었는데 위나 식욕이 더 느는거 같아서
대체식으로 바꿨었거든요.. 먹으면 먹는데로 양이 늘어서 걱정입니다..





운동 10정거장 걷기,영상운동

※질문※
윈드밀이나 푸쉬업 할때 손목이 아픈데 안아프게.같은 효과를 내는 방법이 없을까요??
그리고 자꾸 푸쉬업 할때 순간적으로 엉덩이 밀면서 일어나게되요 일자로 몸을 만들려면 어디에 집중해야하나요??ㅠㅠ




잴 수치스러운 부분은 "Y 존"
숨쉴틈없이꽉껴서 참 민망하고 부담스럽네요..