다이어트

🔊 일일일미션 - 다욧을 통해 본인이 얻는 혜택5가지

1. 아픈 몸이 건강해져요.
2. 자신감이 생겨요.
3. 생활에 활력이 넘칠것 같아요.
4. 군것질 안하니 불필요한 지출 감소.
5. 운동이나 건강식단에 대한 지식 풍부해짐.

🔊 운동과제

✔준비운동 스트레칭 후 운동과제 모두 수행 완료!

✔유산소 걷기 1시간후 강하나 하체스트레칭으로 마무리. 오늘은 조금 힘드네요. 중간에 포기할려다 이 꽉 깨물고 목표 1시간 채웠어요.

🔊 식단

✔아침 - 잡곡밥 150g, 두부, 물김치, 단무지, 양배추

✔점심 - 잡곡밥 150g, 함박스테이크, 적양파, 양배추, 단무지

✔간식 - 운동 마치고 오면서 배가 고파 과자,빵 등 인스턴트가 너무 먹고 싶었지만 참고 집에 와서 삶은 계란 1개 먹었어요. 언제쯤 과자와 빵의 유혹에서 덤덤해 질수 있을까요?ㅠㅠ

✔저녁 - 잡곡밥 150g, 고등어구이, 양배추, 물김치, 단무지

※이제서야 트레이너쌤들이 탄수화물,단백질을 그토록 외치는지를 알겠네요. 3끼 일반건강식으로 먹으니 체중도 차츰 감소 되면서 일단 군것질을 안하게 되더라구요. 간식을 먹더라도 자연식으로 챙겨 먹자라고 먼저 생각하게 되더라구요.
아직 악마의 유혹에 흔들리고 있지만 절대 타협은 없다고 부르짓고 있답니다.