(10월6일 미션)
다이어트를 통해 본인이 얻는 5가지 혜택
1.건강한신체💪
2.깨끗한피부😉
3.멋진몸맵시👙
4.자신감상승👍
5.남친의사랑💋
(식단)
1. 아침
(사과1, 매일두유 식이섬유)
늦잠으로 인해 빠른 아침 섭취 했습니다. ^^
2. 점심 (일반식)
회사 구내식당에서 제공하는 백반이에요.
제가 다이어트 하는것을 어찌알고 풀때기들로 준비해주셨는지.. ㅎㅎ
미더덕찜,고추잎나물,김치,오이소박이,들깨미역국입니다. 김치는아예 못먹었고 밥과 모든음식들 반씩 먹었습니다.
3. 저녁 (사과반쪽, 우유)
퇴근을 늦게하게되어 끼니를 먹고 운동을 가기에 시간이 촉박하여 사과와 우유정도로 허기를 달랬습니다.
4. 간식 (아몬드10알)
사진은 5알먹고 찍었네요.. ㅎㅎ
💪(운동)💪
1.니레그레이즈
다리를 내릴때 등이 자꾸 뜨는데.. 바닥에 붙이고 하니 복부에 굉장히 운동히 되네요. ㅋㅋ
2. 슬라이드 크런치
목이 좀 아프지만 복부에 자극이많이 오네요~~
3.점핑니업
니업자세에서 점핑이 추가된자세..
저는 이렇게 뛰는 운동이 잘맞는거 같아요.. ㅋㅋ 신나서 힘든지 모르게 땀은 폭발하네요.
4. 점핑잭
이자세도 나름 재미가 있고 땀을 마니 뺄수있는 동작입니다.
5.플랭크
와... 저는 진짜 팔이 굵기만 하지.. 힘이없나봐요... 팔이 너무 아파서 견디기가 힘들어서 몇번씩 풀썩풀썩 주저 앉았네요.. 열심히 연습해서 좀더 오래 버티도록 해볼게요.
공복몸무게 ㅡ 55.2
전날 저녁을 일반식으로 먹어서 불었네요.. ㅠ 하지만 오늘 열심히 했으니 내일 몸무게를 기대해보렵니다.
