[다신6기 초보반]  1주 4일차 10/6 운동.식단 과제

●일일미션
*다이어트 혜택
건강한 신체. 건강한 정신. 자녀의 긍정적인 엄마상. 기분좋은 ~~~자아상. 나의 의지에 대한 남편의 부러움~
오호~~생각만해도 ㅎㅎ

*다신6기 1주 4일차 10/ 6운동과제 클리어~~~
어제 버드킥커 이후 무릎의 통증으로 점핑니업 대신 니업. 점핑잭 대신 계단스쿼트로 대체함

슬라이드 크런치는 내 팔이 짧은건지 뻣뻣한건지 목과 허리만 아프고 무릎은 저멀리ㅠㅠ

12시간만에 집에 와서도 운동 끝까지 해낸 제가 넘 기특합니다 ㅎㅎ


●식단 (903kcal)

*아침식사  (145kcal)
이른 수업으로 비타민. 두유1팩


*점심식사 (245kcal)
바쁜 관계로 소고기 볶음밥1/2. 얼갈이김치 도시락....
졸업후 첨 나만의 도시락~~~괜히 즐겁네요^^

*저녁식사 (498kcal)
불고기100g 사진은 식구들과 같이 먹은양이요..)고구마 반개. 데친 브로콜리. 오이. 파프리카.초고추장.버섯볶음. 순두부와 양념장 (사진으로보니 양념이 좀 많아 보이네요ㅠㅠ반성합니다!!)

*물~~~2리터 이제는 거뜬하네요^^덕분에 커피가 줄었습니다^^
음식도 이전보다 바쁘다고 굶거나 대충 때우지 않고 도시락도 먹고 허기지지않게 다니니 체중의변화는 크게 없지만 눈바디비교로 슬림해진것을 느낍니다~~~신나라~~~

음식은 최대한 제가 만들어 먹으려고 노력합니다....제가하는 음식을 잘안먹고 간도 안보는데 이제는 제가한 음식도 잘먹어요~~

●운동
고정자전거 10분
일일미션
근력운동20분
마일리사이러스 다리.복부.팔운동1세트
고정자전거 50분

내일도  또   힘차게~~~더욱 열심히~~~