"체지방 감량이 목표다.
다이어트의 성공은 배고픔을 많이 느끼지 않는거지만 특정 음식이 먹고 싶은 것은 참야야 한다."
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1일미션ok
다이어트를 통해 얻는 혜택
-자신감up
-건강한 몸, 체력
-이쁜 옷 핏 (비키니&청바지흰티)
-꾸준한 운동 습관
-자기관리하는 멋진 여자
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식단 미션 ok.
▷아침 닭가슴살 90g 잡곡밥 70g 파프리카 반개 양파볶음(불에만 볶은 것)
▷점심 오야꼬동(삶은닭, 계란 골라먹기) 백미밥 아주 조금 양배추샐러드(소스 없이 아주 많이)
▷간식 사과케일쥬스
▷저녁 아침에 남은 닭가슴살 2조각, 파프리카1/3개, 블랙펄 토마토3개, 삶은 달걀 흰자2개 (노른자 한 입), 찐호박고구마105g 1개
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물 미션 fail
▷물1.5L 섭취
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운동 미션 ok
▶가벼운스트레칭
▶슈퍼맨 + 암워킹 + 벤트오버로우 + 플랭크백킥 + 슈퍼맨 + 암워킹+ 벤트오버로우 + 플랭크백킥 + 슈퍼맨 + 암워킹 (각 동작 1분씩) + 제자리걷기
▶이소라 다리 운동 2회
▶레베카 복근 운동 9동작 30초씩
▶생활 속 걷기
6694걸음(다신 기준)
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☞ 늦은 출근으로 아침을 차려 먹었다. 먹는 습관이 안되어 있어서 잘 안넘어갔다.
☞ 점심때 사람들이랑 함께 식당에 갔는데, 사회생활하면서 식단조절하기 참 힘들다. 그래도 주어진 상황에 최선을
☞ 낮잠을 5시간 정도 자서 하루가 날라가버렸다. 저녁을 밤 10시에 먹은게 함정
☞ 트레이너님 말 듣고 어제 삶아놓은 달걀 먹었당. 트레이너님이 달아주시는 댓글 하나하나가 나를 붙잡아주고 자극주는 힘이 되는 것 같다.
☞ 다이어트 음식 장봐왔다. 바나나 토마토 사과 그리고 달걀
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#다이어트 #10월6일 #다신6기 #체지방감량반 #6일차 #꿈꿔왔던나 #할수있다 #묵묵히 #꾸준하게