🔊 주말미션 - 팔벌려뛰기 200개 후 땀흘린 인증샷
✔공복에 200개완료. 저기 옷 젖은거 보이시죠?ㅎㅎ
날씨가 넘 추워서 손이 시리는 환경해서 실시하다 보니 땀이 나오다가도 쑥 들어가네요. 팔벌려뛰기 200개 이상한후 런닝머신 빠르게 1시간 걷고 인증샷 찍었어요.
✔오늘은 근력운동 쉬고 유산소 운동만...
🔊 식단
✔아침 - 운동 후 잡곡식빵2개, 사과1/4, 저지방우유1잔
삶은계란은 배 불러 안 먹었네요.
✔점심 - 잡곡밥150g, 깻잎, 쌈무, 무말랭이, 파프리카, 고추멸치볶음, 기름기 없는 돼지고기 앞다리 수육 만들어 먹었어요.
✔간식 - 점심 먹고 배드민턴 운동 갔다와서 배고파서 한개 먹었네요.
✔저녁 - 시댁 부모님 저녁식사 준비해 드리고 집에 도착하니 식사시간 놓쳐 밥 먹기도 그렇고 해서 먹으면 안되지만 저지방 우유에 보리건빵 담궈 먹었어요. 양배추브로콜리진액 1팩도 같이...
※하여튼 전 평일 잘 하다가 주말에 무너지네요.
가족들이 있다보니 따로 챙겨 먹기가 힘드네요.
내일부터 다시 다잡고 일주일 노력해야겠네요.
아~~악마의 유혹에 넘어가지 말자.제발~~🙏
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