☑일일미션
▫대구찜
☑식단미션
▫아침(8시 30분): 우유 한잔, 바나나 1개
▫간식(11시): 단백질쉐이크(커브스 후)
▫점심(1시): 닭가슴살 100g, 흑미60g, 쥐포, 무생채,
콩자반
▫저녁(5시 30분): 닭가슴살 100g, 채소샐러드 80g,
감자 1개
☑운동미션(3시 30분)
▫슈퍼맨 15회+플리쳐사이트킥 20회+
원더우먼 15회(3세트)
▫핸즈플랭크 30초(3세트)
★ 원더우먼에서 슈퍼맨으로 넘어가니 땀이 흐르네요.
운동을 끝내고 나니 몸통이 전체적으로 힘이 드네요.
