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🍀 하드트레이닝 파랑새70 14일차

다신다이어터

파랑새70 1 1 1 1 1 1 1 1
2016.10.17 09:42 | 조회수 271 | 좋아요 0

■ 일일미션

2주 동안 모바일PT 운동영상 외에 스스로 실천한 운동

- 점심시간 요가 1시간(주3회)
- 자전거 라이딩 2~4시간(주말)
- 슬림팔만들기 30일 도전중이라
· 트라이셉 딥스
· 푸쉬업
· 플랭크
· 마운틴 클라이밍
- 복근만들기 30일 도전중이라
· 싯업
· 크런치
· 레그레이즈
- 플랭크 30일 도전중이라
· 플랭크
*하드트레이닝반 미션 빡센 날은 스킵할때도 있어요.. 지난주는 거의 스킵.ㅠ

■ 운동미션

- 점심에 요가 1시간^^😆😘

①스퀏앤런지 20회

② 스쿼앤니업 20회

③ 스퀏앤암워킹 20회

④ 웨이브푸쉬업 10회

:요게 오늘 운동 중 그나마... 할만했습니다.. 헉헉..

⑤ 밴트오버로우 20회

⑥ 러시안트위스트 20회

(7) 스파이더플랭크 20회 (3세트)

■ 식단미션

- 간식으로 오예스 1개, 몽숼 1개.. ㅠㅠ
미힌 홀몬인건지 나약한 의지인건지.. OTL

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댓글 (2)

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파랑새70
|10.17 10:50

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모바일피티김기성 맞습니다. 하면서도 뒤로 내딛는 발이 바깥쪽으로 틀어졌다는 걸 느꼈어요. 힘들다보니 그냥 넘어갔어요. ㅠㅠ

런지는 저에게는 마의 계곡 같아요. 너무 어렵고 너무 힘들고... ㅠㅠ

사진 동작 정확하게 봐주셔서 감사합니다.

모바일피티김기성
|10.17 09:54

신고 0 공감 0

런지를 하실 때에는 뒷발에도 신경을 쓰셔야 합니다. 뒷꿈치를 들어주시고, 발끝은 정면을 향해야 합니다.
사진으로 봤을 땐 각도상 다르게 보일 수 있지만 바깥으로 향한거 같군욥. 뒷발 발끝도 신경써주세용 ^^

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