다이어트 일기를 작성할 때는,
TIP.1) 내가 하루 먹은 음식의 시간, 종류, 양을 기록한다.
세끼 식사 외에 껌이나 과자 한 조각 등 아무리 적은 양이라도 모두, 즉시 기록하다 보면 무의식중에 섭취한 칼로리까지
파악할 수 있습니다.
TIP.2) 오늘 운동이나 활동으로 소비한 열량을 기록한다.
운동량이 부족하다는 것을 깨닫게 되면 활동량을 늘리게 될 것이다.
TIP.3) 다이어트 하는 도중의 느낌이나 이벤트를 기록한다.
다이어트의 각오를 새롭게 하고 작심삼일이 되지 않게 도와줍니다.
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