8월 9월 10월오늘꺼로 한달에 한번씩 인바디를 체크하고 있는데
다이어트 식단도 일주일에 3-4일제대로 지키고
나머지는 저녁만 먹고싶은거 먹고있어요
닭가슴살이랑 계란 두유같은 단백질도 나름 잘 먹고있는데 단백질양도 그대로네여ㅠㅠ
오전에는 공복수영하고 오후에는 일주일에2-3번 요가가구요 ㅎㅎ
그렇게 해서 두달간 3키로 뺐고 보니까 근육량은 유지되는편이고 지방만 빠지고있어요ㅠㅡㅠ
근육량 늘리려면 헬스만이 답인가요?
집에서는 어떤 홈트를 해야 근육량이 올라갈까요?
