다이어트

🍀 3주 5일차 (10월21일, 금요일)

■ 일일미션

@@ 다이어트에 성공하면 하고 싶은 것. 3가지@@

- 리마인드웨딩
두 딸아이도 드레스 입혀 들러리 세워서 풍성한 리마인드웨딩 올리고 싶어요.

- 검정 비키니 입고 워터파크 놀러가기
올여름 고3딸아이에게 미안해서 휴가를 안갔어요. 얼렁 입시 마치고 세부 가서 스카이다이빙 라이선스 따고. 워터파크에서 가디건 벗고 자신있게 다니고 싶어요.

- 헬스장에서 멘토 되기
처음에 헬스장 갔을때 뚱뚱한 몸에 쭈핏되던 기억이 있어요. 제가 다욧에 완전 성공하게 되면 저의 경험을 초보다이어터들에게 나눠주고 싶어요. 작은 도움이라도 줄 수만 있다면 말이죠^^

■ 운동미션 : 실패!!!
(동영상 미션은 일요일에 해야죠...)

@ 점심시간 요가 50분
@ 저녁모임전에 회사헬스장에서 틈새운동
- 스미스 머신 스퀴트
· 30kg 15회 3세트
· 20kg 15회 3세트
- 라잉 레그컬
· 15kg 15회 3세트
- 레그 익스텐션
· 20kg 15회 3세트
· 15kg 15회 3세트

회사 선배들과의 모임이 있어서 운동미션은 실패! 늦게 끝나서 귀가하자마자 쓰러져서 잠들었어요...

①패스트 스쿼트 20회 + 푸쉬업 20회 + 데드엔원더우먼 20회 + 러시안트위스트 20회 + 스파이더플랭크 20회 (3세트)

■ 식단미션

전날 늦은시각까지 만찬을 즐겼기에..
오늘 식단은 타이트하게!!!!

- 아침 : 6시에 먹던 바나나밀크쉐이크 패쓰!
(9시) 달걀 4개, 고구마 1/2개, 바나나 1/2개, 아메리카노