주말은 아무것도 못하는걸로 마음 비워야지. 대신 조금이라도 조절해서 먹고, 생활 속 운동하려 노력하기.
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1일미션 none
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식단 미션 fail.
▷아침 바나나1개
▷점심 백반 한 상 (돼지고기불고기, 돼지고기제육, 흑미밥 1/3공기, 상추, 견과류볶음, 콩나무물무침, 메추리알장조림2개, 무우무침, 된장찌개 속 두부1개, 계란찜, 김치1개)
▷간식 티라미슈 아이스크림 반개
▷저녁 매드포갈릭 갈릭페뇨파스타, 포레스트 립아이 스테이크, 갈릭더블치즈퐁듀
▷간식 버니니 반병, 치즈 3입
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물 미션 fail.
▷물 1.5L 섭취
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운동 미션 ok.
▶공복 운동 산책 1시간.
▶생활 속 걷기, 10431걸음(다신 기준)
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☞ 아침 공복운동 이후 종아리가 너무 아파서 거의 걸어다니지도 못할 정도였다. 왜이럴까요 내 종아리 스트레칭 해줘도 너무 아파요. 저녁에 하려고 했던 3주5일차 운동과 버피는 평일날 하는걸로
☞ 주말에는 일반식, 운동도... 또르르. 그냥 맘 편히 놓기로 했다. 어차피 못할거 쉬는날로 해야지. 조금이라도 조절해서 먹고, 조금이라도 걷는걸로 생활 속 다이어트하기.
☞ 다이어트를 해서 그런지, 원래 먹던 양보다 먹는양이 줄었고 많이 먹으면 속이 더부룩하고 포만감 때문에 기분이 나빠진다. 덜 먹어야지
☞ 몸이 가벼워진게 느껴진다. 기분 좋다!
☞ 밤만 되면 운동하고 싶어서 몸이 근질근질.
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#다이어트 #10월23일 #다신6기 #체지방감량반 #23일차 #식단조절 #꿈꿔왔던나 #주말은치팅데이

질문🙋
1. 종아리가 너무 아파요...걷는 유산소 말고는 뭘 할 수 있을까요? 운동을 쉬어야 할까요ㅜㅜㅜ...
2. 아침에 아몬드브리즈나 바나나 그래놀라 갈아먹는건 쉽게 하겠는데 단백질 섭취가 부족해서요... 어떤 걸로 손쉽게 단백질을 대체할 수 있을까요? 단백질 쉐이크를 먹어도 될까요? (두유는 안좋아하고... 삶은 달걀은 저녁에 자주 먹어서..)