❤ 식단 947 칼로리 섭취

[반성] 요즘 계속 야근하다보니. 저녁은 무사히 넘기는데. 그 이후 시간이 위험해지네요. 딱히 땡기지는 않아도. 먹을 것을 찾게되요. 두유로 달래다 나도 모르게 과자 한입이 두입 세입...😳

❤️운동 280칼로리 소모 (대략)

아침 : 캐시 아랫배 2번 (20분)

저녁 : 건친 40분 + 레베카 루이즈 복근 10분 + 가슴 10분

①레그레이즈 20회 + 크런치 20회 + 러시안트위스트 20회 + 마운틴클라이머1단계 20회 + 스파이더플랭크 20회 (3세트)

오늘은 복부 조이기 날이구나. 반가웠어요. 운동량 많지 않아. 10시 퇴근 후 지친 몸에도 무사 통과.
이제 가슴도 많이 나아져서 크런치 가능.

[위기] 업무도 바쁘고 좀 지치네요. 다행히 다친 몸은 거의 정상. ^^

❤️ 미션. 파스타 피자 등 맘껏!!

지인이 구운 화덕 피자예요.

아 맨 가린다고 가리고 사니. 대체 언제 저런 얘들 죄책감 없이 많이~~~ㅋ 먹을 수 있을까요?
고르곤 졸라 피자. 단 한 조각에 330 맘 같아선 한판도 섭취할 수 있는데 ㅋ 있는데. ㅡㅜ

❤️ 일일 나의 미션
1. 복근운동은 매일. 😃
2. 7시 이후 금식. (운동 후 단백질 섭취 가능)😃
3. 아침. 저녁. 일상 운동 매일😀
4. 몸에 나쁜 것 멀리하기.( 특히 나쁜 탄수화물) 😩
5. 몸에 좋은 것 가까이하기.(비타민 등 챙겨먹기)😃
6. 포기 하지 않는다 👍👌

" 순간 순간 땀방울이 모여. 새로운 나를 만든다!"
" 소중한 내게 어울리는, 멋지고 건강한 정신과 몸을 만들자!"