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[다신6기 초보반] 4주5일차 10/28운동.식단 과제

다신다이어터

카브
2016.10.29 00:50 | 조회수 616 | 좋아요 1

[다신6기 초보반] 4주5일차 10/28운동.식단 과제

●일일미션

*공복체중
아침부터 바쁜일이 있어서 물한모금 못먹고 외출했다가 오후 1시에 잠깐들어와 공복체중 측정하였습니다. 그래서 적게 나온듯 합니다.
41.5kg

*운동미션
점핑잭은 마운틴클라이머로~~

●식단 (1121kcal)

*아침식사(30kcal)
비타민. 처방약

*점심식사 (399kcal)
잡곡밥. 조개된장국. 열무된장볶음. 도미조림.알타리김치

*저녁식사 (394kcal)
닭가슴살 100g. 찐고구마1개. 오이. 파프리카. 데친브로콜리. 초고추장. 와사비소스

*간식 (298kcal)
사과1/4. 아메리카노1잔. 삶은계란3개

*물2리터 마시기 성공~~

●운동
고정자전거 25분
일일미션
근력운동 20분
마일리사이러스운동 다리.복부.팔 1세트
고정자전거 20분
스트레칭

트레이너샘도 다신6기 모두 수고하셨습니다. 이제부터 계속 잘하기요~~
그리고 함께여서 즐겁게 운동하고 자극받으며 노력하였습니다...모두 감사합니다.

내일도 모레도 쭈욱~~~~힘차게~~~

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댓글 (5)

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카브
|10.30 00:44

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배고픈아연맘 전 키가 작아요ㅠㅠ
나이가 드니 몸이 예전같이 빠지는게 아니라 쓸데없는살이 넘 안빠져요ㅠㅠ
한살이라도 젊었을때 관리하는게 정답인것같아요~
계속 화이팅요!! 감사합니다~~

날씬아연맘
|10.30 00:07

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완전날씬하시네용^^
고생하셨어용~~앞으로도화이팅

카브
|10.29 19:16

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yeoni_fit 한번쯤날씬하게 함께라 서 혼자할때보다 더 힘이 났던것 같아요^^감사합니다~~

한번쯤날씬하게
|10.29 13:20

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카브님도 수고많으셨어요~! 좋은습관 계속 가져가도록해요~앞으로도 파이팅~!!

여니핏
|10.29 11:54

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카브님~~ 너무너무 수고하셨어요!! 저도 다 같이 함께 하니까 넘넘 좋았어요!! 😀 앞으로도 쭉 더 열심히 화이팅이에요!!💕💕

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