🍀 4주 4일차 (10월27일, 목요일)

■ 일일미션

@ 허벅지, 팔, 허리, 엉덩이 사이즈 체크해서 올리기 @

- 허벅지 51.5 (←53)
- 팔 26.1 (←29)
- 허리 75.7 (←78)
- 엉덩이 89.7 (←92)

* ( )은 지난 10월4일 측정분


헐~ 이거.. 지난번에도 이번에도 남표니가 쟀는데.. 곰손이라.. 잴때마다 다르더라는..ㅠㅠ 믿을수가 없네요.ㅜ

이번에는 제가 챙기면서 재기는 했어욥!
근데.. 왜 힙 사이즈도 줄었을까요???? ㅠㅠ
커져야하는거 아닌가???

■ 운동미션

①니푸쉬업 10회 + 스쿼트앤암워킹 10회 + 핸즈플랭크 1분 (3세트)

②크런치 15회 + 러시안트위스트 15회 + 플랭크트위스ㅂ트 15회 (3세트)

③점핑니업 10회 (3세트)


@ 운동전 스트레칭

@ 니푸쉬업

@ 스쿼트앤암워킹

@ 핸즈플랭크

@ 크런치

@ 러시안트위스트

@ 플랭크트위스트

@ 점핑니업

@ 운동후 스트레칭

■ 식단미션

- 아침 :
견과류와 병아리콩을 넣은 바나나밀크쉐이크 250ml

- 오전간식(10시) :
다크초컬릿, 에너지바, 커피

- (요가전) 바나나

- 점심:

요가끝내고 구내식당 갔더니 닭볶음탕 내앞에서 품절, ㅋㅋ
남은 반찬 중에 단백질은 오로지 에그스크램블 밖에 없어서... 그거라도 듬뿤!!!! 담아왔다. ^^;;;;;;;;

- 간식(5시)
사과 반개, 토마토, 달걀 1개

- 저녁
5종나물 현미도시락, 요플레, 블루베리

◾ 일기

오늘은 상복부가 무쟈게 아프네요...
러시안트위스트때 복부를 말아넣어서 그런가??. 아이고. 운동은 해도해도 근육통이 날마다 부위를 옮겨가며 나타나네요... 하루지나면 사라지기는 하지만.... ㅋㅋ 코어가 약해서 힘들었는데 이제 코어가 좀 발달하려구 그러나? 그동안 못느끼던 복부자극이 종종 느껴집니다.. 좋은 것일 거야. 분명. 맞지요?

감기가 심해서.. 운동을 건너뛰려고 하였으나 매일 운동하던 시간 10시가 되어가니.... 또 몸이 움직여 운동화를 신고 매트위로 걸어가는 나! ㅋㅋ 누가 저 좀 말려줘요~~~~ ㅎㅎ

사이즈~~~ 사진은 요기다 첨부할게요^^