너넨 아직도 생 풀만 뜯어먹니?
난 야채도 맛있게 먹는다!
여고생 다이어트 쉐프 캐디의 샐러드 4탄!
둘이 먹다 하나 죽어도 모를 넘나 맛난 샌드위치! 다이어트용이 아닌 썸 식사용이라 알차게했지만 다이어터식으로 드실땐 샐러드 양 늘려주시고 토마토 곁들이고 햄을 줄이거나 빼시고(닭가슴살 구운거나 참치로 대체가능!) 소스 가감한후 (혹은 잼과 머스타드 대신 올리브유나 레드와인식초 넣어주세요!안넣어도 꿀맛♥)치즈는 양을 줄이시거나 라이트치즈넣어주세요 그럼 다이어트식 꿀맛 샌드위치 완성!
시작할게용
우선 인증후!!
우리 샐러드양을 깨끗하게 씻어주세요!
통밀빵을 기름없이 후라이팬에 살짝 구워주시고! 개인적으로 빵 하나는 바삭하게 하나는 부드럽게 구워주는 게 맛나더라구요!
잼을 발라주세요! 전 건강 생각해서 샹x프 잼 사용했어요!무설탕!!
그 위에 햄을 올려주세요! 저는 햄 잘라서했는데 슬라이스햄이면 더 편해용 다이어트식이아니니 듬뿍듬뿍♥ 다이어터는 닭가슴이나 참치로 대체하거나 한장이어도충분해요!
그 위에 우리 샐러드양을 투척! 싱그로움과 건강함을 찾아주고 씹히는 맛이 행복을 주지요 키키
그 위에 치즈 투척! 하나 넣으려다 이미 다써버려서 반쪽만 넣어줬어요!샌드위치 많이만들었지오크크
그 위에 케이준치킨 조금 만들어서 넣어주었는데 제거엔 안넣었어요!튀김옷..나에게 적이지요:(
그 위에 머스타트 소스 투철! 원래 잼 안바른 빵에 발라주시면 되눈데 위에 계란 까먹어서 계란을 그 위에 덮어야되서 그냥 뿌려줬어요!
흰자와 노른자를 풀은 계란을 얇게 올려주시고
빵을 덮어줘요!
꾹꾹 눌러 빠지지않게 해준후
푸짐한 샌드위티 하지만 뭔가 부족해!!
계란에(흰자노른자섞은 후 우유 넣고 소금후추설탕으로 간을해줬어요. 제가먹을땐 흰자위주로 노른자 안넣거나 조금 넣고 후추만뿌려줘요. 무첨가두유넣기도하구용) 입혀주세요!
그대로 한번 더 후라이팬에 투척!!
넘나 알차고 맛난 샌드위치가 완성됬어요!! 너무 많은거같아서 좀 덜어두고 조금 가져갔는데 너무 잘먹어서 당황..그냥 다 가져갈 걸 그랬어요😭😭
모두 맛난 다이어트와 예쁜 연애해주세용♥
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