프로 통밀 식빵 토스트 50g
바나나 왕큰거 하나
켈프칩 갈릭맛 한봉
상하 저지방 요거트 120g
카카오닙스 10g
꿀 5g 시나몬가루 2g 고구마스프레드 10g
그리고 블랙커피에요!!!
대략 430칼로리 정도에요.
사실은 오늘 이른 아침 등산을 다녀와서 세번째 식사네요..! 먹는 양은 어떻게 줄이는 거에요?ㅜㅜ 저는 식탐이 너무 많아 걱정이에요. 요즘 하루에 2500~3000칼로리 섭취는 기본인 듯 해요. ㅠㅠ 생리 막 끝나고 입맛이 올랐어요. 만약 식탐을 자제하는 본인만의 노하우가 있으시다면, 공유 부탁드려요!
