11자 복근챌린지 2주차변화

✔체중✔

57➡55.4➡54.5 (2.5kg 감소)

✔배꼽허리둘레✔

81➡80➡77.5 (3.5cm 감소)

✔윗허리둘레 ✔

76➡74➡70.5 (5.5cm 감소)

✔운동✔

30일복근도전(크런치,레그레이즈,싯업,사이드레그레이즈,사이드크런치) 30회 3셋트

플랭크, 사이드플랭크 1~2분 2회

싸이클 20~30분 운동전

요가스트레칭 10~20분 운동전후

점핑잭 100번

✔식단✔

아침,저녁➡쉐이크,계란,과일,샐러드
점심➡잡곡밥, 일반식

2주차에는 식단을 잘지켜줘서 1주차에비해 허리사이즈가 많이 줄었어요~^^

운동량도 1주차보단 갯수나 시간을 조금씩 올려주었구요~

복부지방이 조금씩 줄고있어서 저에겐 다이어트황금기인 3주차부턴 근력운동량을 높이려고해요~^^

남은 2주동안 더열심히해서 멋진 11자복근 만들고싶네요~♡