다이어트

시금치 새우 프리타타

다신다이어터

JJ_work.out
2016.12.08 19:00 | 조회수 1,009 | 좋아요 8

배가 고프고 많이 먹고 싶고
칼로리는 적어야 해서 만든 음식이에요.

시금치, 토마토, 양파, 새우, 흰자3, 노른자1

시금치와 토마토 양파를 볶구요 (기름 없이)
다 익으면 오븐 전용팬에 옮기고 흰자3와 노른자1 섞어서
오븐 팬에 넣어 섞어 줍니다.
이때 허브 조금 넣어주고요.
그리고 230도에 10분 정도 익혀주니 알맞네요.

칼로리 따지면 새우랑 달걀 정도만 칼로리 나가니
배부르게 맘껏 먹었어요:)
다들 건강한 날씬한 다이어트 하세요!

북마크_off

좋아요_off

신고하기

이전글 [다이어트 간식] 병아리콩 스낵

다음글 야채볶음. .

댓글 (7)

등록순｜최신순｜공감순

하투유
|01.02 20:21

신고 0 공감 0

맛있어보여요!!

bearej2345
|12.25 22:38

신고 0 공감 0

먹음직스러워용

지니럽
|12.15 19:43

신고 0 공감 0

짜이에요 👍🏻👍🏻

해나블리
|12.10 22:46

신고 0 공감 0

근사한 레시피예요 ㅠㅠㅠ 따라해봐야겠어요

니나니뇨누
|12.09 14:44

신고 0 공감 0

진짜 맛있어보여요 ㅠㅠㅠㅠㅠ

YOLOPONG
|12.09 09:41

신고 0 공감 0

와.... 너무 먹음직스러워요!! 저도 점심으로 해 먹어 볼래요!!

투혁맘21
|12.08 20:57

신고 0 공감 0

맛있어보이는데다 건강식단이라니♡.♡

1

읽으면 도움되는 글

칼럼 '콤부차' 어떤 효능 있길래, 다이어터에게도 인기있는 걸까?

칼럼 냉방병, 여름감기, 일본에서는 이 음식으로 관리한다(생강즙 진저샷)

칼럼 다이어트할 때, 물 먹는 타이밍 언제가 좋을까?

식단 90kg대에서 80kg대로 빼는 데 1달 걸려! 폭풍감량 비결 공개?

식단 윤은혜 1주일에 3kg 감량 위해, 이것들 먹었다?

TOP으로 이동