오늘은 거래처일로 일찍 가게로 나오는 바람에 미처 집에서 먹을꺼리를 준비 못했다 밖에서 먹기는 그렇고 그래서 간식으로 먹다 남은걸 모아보니 오늘 하루는 먹을만 할것 같다 저녁에 출장간 남편도 돌아오니 그때 제대로 먹고 운동하자
아침
단백질쉐이크+저지방우유200칼로리
점심(321칼로리)
군고구마200g248칼로리
사과1개138칼로리
호박즙35칼로리
간식
과일스무디168칼로리
저녁(432칼로리)
닭갈비200칼로리
군만두220칼로리
생배추12칼로리
물2리터500
실내자전거2시간
