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12/15 하루식단

 다신다이어터

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📍아침:
- 장요구르트그린주스
(장요구르트1,케일6장)
- 요거트볼
(요거트,햄프씨드,트리플베리,카카오닙스)
- 새싹발아통밀식빵 2개
- 딸기 3개

📍점심:
- 곤드레나물밥(현미3:귀리2:백미1 비율),양념장,계란후라이 1개
- 닭가슴살스테이크
- 쌈채소 샐러드많이,발사믹 약간
- 방울토마토 6개

📍저녁:
- 프로틴쉐이크+아몬드브리즈200ml
- 계란 흰자만 3개
- 주황색 파프리카 1/2개
- 고구마 주먹보다작은사이즈+시나몬파우더

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