드디어 11자복근챌린지 기간이 끝났네요 😂
챌린지는 끝나도 복부근력운동은 계속 되겠죠! 히히

🔻몸무게
16.11.15 67kg / 16.12.17 64kg
총 3kg 감량했네요!
챌린지를 하는 동안 홍콩도 다녀오고 정체기도 2,3번 😭
지금도 정체기라, ㅠㅠ 체중 감량이 쉽지가 않네요!

🔻복부둘레
16.11.15 87cm / 16.12.17 80cm
배꼽둘레로 쟀을 때의 기준이에요! 총 7cm 줄었습니다!
몸무게에 비해서는 많이 줄은 것 같아서 좋네요 👏

🔻운동
운동은 매일 2시간이상 하고 있어요!
근력운동으로는 플랭크, 월싯, 스쿼트, 크런치를 하고 있고,
유산소운동으로는 점핑잭, 조혜련 태보을 하고 있습니다!
매일 500kcal이상 운동하기로 목표를 잡았었는데
점점 늘어나서 지금은 800kcal가량 소모하고있네요 🙈

🔻식단
아침은 거의 오버나이트 오트밀과 빵을 먹어요 (빵수니라...)
점심은 그때마다 항상 다르지만,
되도록 맛있고 칼로리와 영양분을 생각해서 먹고 있어요!
저녁은 간단하게 샐러드나 샌드위치로 해결합니당
거의 800~900kcal정도 먹고,
많이 먹을 때도 1000kcal는 넘지 않게 하고 있습니다 😝

밑에는 0주차와 현재 비교사진이에요!

아래는 식단 사진들이에요 🍴

🔻11자복근챌린지를 끝내면서
사실 챌린지 신청글이 딱! 떴을 때, 고민 많이 했어요
그 당시에는 근력운동은 전혀 하지 않고 있던 터라...
유산소만으로 3~4시간동안 운동하고 있었거든요 😅
현실적으로, 저한테는 복근보다는 뱃살이 더 큰 문제라... ;ㅡ;
그래서 신청을 하면서,
- 근력운동을 시작하는 계기로 삼자!
- 뱃살을 빼자!
이렇게 다짐했어요! ✌️
비록 여행도 다녀오고 정체기도 겪다보니, 큰 변화는 없지만
그래도 제 눈에는 허리가 좀 들어간 것처럼 보이네요 하하😂
챌린지가 끝나도 운동은 계속 되니까요 👊
열심히 해서 목표 달성하고 싶네욤!👾

다들 고생 많으셨어욤! 우리 모두 열심히 다이어트해요! 😇