제 몸무게가 57~63까지 정말 왔다갔다 많이 했는데 어느샌가부터 66까지 찍었더라구요..근데 사람들은 다 제가 많이 나가봤자 58-60으로 보았대요 그래도 저는 다이어트해야겠다 싶어 맘먹고 두달동안 감량했었어요 ㅠㅠ


지금은 60키로까지 다시 요요왔지만 작년 여름에 다이어트 어느 정도 성공한 후기 알려드릴게요

식단
일단 저는 적게 먹었어요..물론 햄버거 등 먹고 싶은거 일주일에 두번씩은 먹었는거 같은데 세트를 먹지 않고 단품은 먹는다는 둥 평소보다 적게 먹었는거 같네요
평상시에는 닭가슴살이랑 버섯 등을 굴소스에 볶아서 밥 1/4공기랑 먹었구요
간식이 먹고 싶을 땐 예를 들어 요하이 과자를 1봉지에 6개씩 들었으면 하루에 한개씩 먹고 했습니당 ㅠㅠ
정 먹고 싶을 때엔 요구르트 한개씩 먹었구, 매실엑기스 물에 태워서 먹고, 또는 탄산수를 먹었어요 !
제가 탄산을 엄청 좋아해서ㅠㅠㅠㅠ탄산수로 대체 했더니 너무 좋더라구요 많은 양은 먹으면 소화에 안좋다니 이틀에 한번꼴로 오백미리 먹었어요
=>총 정리하자면 저는 일반식도 먹었고 살찌는 음식도 먹었고 닭가슴살 등 다이어트 음식도 먹었어요 그대신 "적게" 먹었어요.

운동

운동은 평일엔 헬스다녔는데 40분동안 런닝(속도 6.0과 9.0) 반복했구요 그다음에 박봄다리 50회씩 이소라 옆구리 운동 스쿼트 50회 버피테스트 50회(컨디션 좋을때만) 하고 독할때는 배드민턴 삼십분씩 더치거나 집에 30분씩 걸어다녔어요 !

사진에서는 크게 차이 없어보이는데
많은 사람들이 진짜 많이 뺐다고 진짜 몰라볼거 같다고 했어서 너무 힘들지만 기분 좋게 지방 감량 했네요ㅎㅎ

지금은 또 7일차인데, 이번에는 54키로 까지 빼고 싶어요