박찌루 찌루님 저체중에 단백질, 탄수화물, 지방 부족인 상태에서는 무조건 밥 드셔야하구요! 견과류, 고구마 등 간식을 틈틈이 꾸준히 먹어줘야해요. 식사에 고구마를 끼는 것보다 간식으로 먹어주면 좋습니다! 지방으로는 많쥬- 고기도 오리고기도 좋구 목살도 좋구요- 닭가슴살만 드시지 말구 고기류 다양하게 막어줘야 합니다 ㅠㅠ 걱정되서 댓글 달았어요... 너무 다이어트식으로만 드셔서요... 몸무게를 늘려야하실 분이... 그러다 정말 건강상으로 크게 문제 올 수 있거든요.. 운동보다는 식단을 먼저 바꾸셔야 좋을 듯 싶네요

지방부족에 탄수화물 부족일텐데 지방없는 상태에서 근력운동하면 몸만 상해욤...

배뜨 오늘은 평소보다 좀 조였어요 ㅠ 설 전이라서!